食とヘルスケア
食事･運動のちょっとした知恵で毎日を健康に。
健康維持についてお聞きしました
健康のために気をつけていることや行っていることを、ふじまる通信の読者のみなさまからアンケートでお聞きしました。
Ｑ１．健康のためにしていることはありますか？
| 栄養のバランス･摂取量を考えた食事 |
61%
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|---|---|---|
| 定期的に運動をしている |
55%
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| タバコを吸わない、やめた |
47%
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| 定期的に健診に行く |
45%
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| 健康食品･サプリメントをとっている |
31%
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| お酒の飲む量を調節している |
19%
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（複数回答あり） |
Ｑ２．１ヶ月にどのくらい運動をしますか？
Ｑ３．健康維持のため、どのようなことをされていますか？
みなさまから寄せられた健康法をピックアップ。
自橿術（じきょうじゅつ）※
自橿術、ストレッチ、リズム体操、ラジオ体操。
[埼玉県草加市 70代女性]
ダンス！
シニア世代の軽体操とフォークダンス、または盆踊りのような踊りをしています。
[埼玉県ふじみ野市 60代女性]
※自橿術とは、大正時代に日本で考案された健康体操です。
仕事！
建築の仕事なので、現場で動いています。
[東京都葛飾区 60代男性]
トレーニング！
エアロバイク（自転車こぎトレーニングマシン）→１日15分程度で80キロカロリー消費します。
[千葉県松戸市 40代男性]
快食快眠
よく食って寝る。それだけです。
[埼玉県上尾市 40代男性]
子育ては重労働
８ヶ月の息子をおんぶして自転車で買い物してます。
[千葉県船橋市 20代女性]
アクティブ！
犬の散歩。ホットヨガ。ゴルフをしています。
[群馬県高崎市 50代女性]
まる美さんのひとこと
特別何かをやるわけではなくても、食事のバランスや、日常的に体を動かすなど、自分の体のペースにあったもの、出来ることを継続して行うことが良いようです。「やらなきゃ！」と思ってストレスになってしまうのも良くないそうです。
